Groepslessen

Het traditionele (olympisch) boksen is de inspiratiebron van alle oefeningen. Er wordt meestal in 2-tallen getraind door stoten te plaatsen op elkaars handschoenen of op een bokszak.

Boksen is niet alleen een veelzijdige sport als het gaat om techniek, tactiek, coördinatie, balans, kracht en conditie maar het is ook belangrijk om fysiek en mentaal te kunnen ontladen.

In elke training wordt er naast het boksen aandacht besteedt aan lichamelijke lenigheid en kracht. Hierdoor zijn de lessen veelzijdig en compleet.

Sparren:
Bij sparren worden wedstrijdsituaties nagebootst, waarbij de kracht van de stoot wordt aangepast aan de grens van je trainingspartner. Het belangrijkste tijdens sparren is niet elkaar uitschakelen, maar juist het leren van elkaar.
Sparren richting het hoofd wordt uitsluitend toegepast in de blauwe & rode trainingen uit het weekschema mits de deelnemers dit zelf ook willen, het is ook mogelijk om te sparren alleen op het lichaam.
In de groene trainingen komt sparren uitsluitend in spelvorm voor waarbij GEEN stoten geplaatst worden richting het hoofd.

HIIT Trainingen (Hoge-Intensiteit-Interval-Trainingen)
Deze training is zeer geschikt voor mensen die kort en hard willen trainen, de totale training duurt 1 uur waarbij de intensieve bewegingstijd 30 minuten bedraagt.

Waarom HIIT Training:
-Effectieve vorm van trainen
-Meer energie
-Meer kracht
-Betere conditie en snelheid (explosiever)
-Meer spiermassa en minder vetmassa
-Betere gezondheid, stofwisseling en insulinegevoeligheid

Hoe ziet een HIIT Training er uit:
Allereerst wordt er uitleg gegeven over de kracht- en conditieonderdelen.
De trainer geeft persoonlijk advies met betrekking tot trainen.
Vervolgens wordt er een gezamenlijke warming-up gedaan waarna meteen gestart wordt met de HIIT Training.
Na deze korte maar krachtige trainingssessie wordt er een gezamenlijke cooling-down gedaan.

 

Zie hier het inschrijfformulier.

Kosten

  • 1x per week

    kosten per kwartaal

    € 92,55
  • 2x per week

    kosten per kwartaal

    € 154,25
  • onbeperkt

    kosten per kwartaal

    € 205,65
  • 10-ritten

    6 maanden geldig, deelnemen aan alle trainingen van uw niveau

    € 87,40
  • Kids & Jongeren

    kosten per kwartaal

    € 64,75

Wanneer levenspartners lid zijn van Energetic Training dan ontvangt u
 € 15,- korting per kwartaal.



Rooster groepslessen

De kleuren geven het niveau, tempo en conditielevel van de training aan.

Groen is geschikt voor iedereen maar zeker voor mensen die beginnen of 1x p/week trainen

Blauw is geschikt voor mensen die minimaal 2x per week trainen en de basis beheersen

Rood is uitsluitend geschikt voor mensen die minimaal 3x per week serieus en structureel trainen en een sterke ambitie hebben om een betere bokser te worden.

HIIT Hoge-Intensiteit-Interval-Trainingen d.m.v. conditie- krachtcircuit (tegen gereduceerd tarief)
Deze trainingen zijn geschikt voor matig tot niet getrainde sporters maar ook voor getrainde sporters!

Lessen met een* zijn zeer geschikt voor jongens/heren

  • Maandag

    • 09:15 – 10:30 – Boksen

    • 16:15 – 17:15 – Boksen kids 9 – 12 jaar*

    • 18:45 – 20:00 – Boksen*

    • 20:15 – 21:30 – Boksen*

  • Dinsdag

    • 17.30 – 18.30 – HIIT*

    • 12:15 – 13.15 Boksen*

    • 18:45 – 20:00 – Boksen Ladies Only

    • 20:15 – 21:30 – Boksen*

  • Woensdag

    • 09:15 – 10.30 Boksen*

    • 16:15 – 17:30 Boksen jongeren > 12 jaar*

    • 18:45 – 20:00 – Boksen Ladies Only

    • 20:15 – 21:30 – Boksen*

  • Donderdag

    • 17.30 – 18.30 – HIIT*

    • 18:45 – 20:00 – Boksen*

    • 20:15 – 21:30 – PADStraining en/of spelboksen & sparren*

  • Vrijdag

    • 09:15 – 10:30 – Boksen

    • 17:30 – 18:45 Boksen jongeren > 12 jaar*

    • 18:45 – 20:00 Wedstrijdgroep & Vrije training*

  • Zaterdag

    • 09:15 – 10:30 – Boksen*

    • 10:45 – 12:00 – Boksen* ‘Plusgroep’ lagere intensiteit 

  • Zondag

    • 09:45 – 11:00 – Boksen*

    • 11:15 – 12:30 – Boksen*